¿Cómo lograr una cola fitness desde la comodidad de tu hogar en solo 4 ejercicios?
El ejercicio es uno de los pilares fundamentales para llevar una vida saludable, sin embargo, el hecho de no poder asistir a un gimnasio resulta frustrante para muchas personas, en especial para aquellas chicas que quieren lograr una figura esbelta o una cola bonita.
¡Mujer! ¡Hombre! Aquí les explicamos cómo lograr una bonita cola desde la comodidad de su hogar con unos simples ejercicios que no te tardarán más de 15 minutos.
Solo debes conseguir una pequeña colchoneta para proteger tu espalada y listo, en solo 4 ejercicios y mucha perseverancia podrás obtener una linda colita.
La ‘youtuber’ Alejandra Martínez te explica cómo debes hacerlo:
1. Elevación de pierna: 15 repeticiones de 4 series
2. Elevación de cadera: 15 repeticiones de 4 series
3. Elevación de cadera con pierna semi-flexionada: 15 repeticiones de 4 series
4. Sentadilla con extensión de pierna: 15 repeticiones de 4 series
En el siguiente video podrás ver cómo realizar los ejercicios
Y no olvides que la hidratación es fundamental antes, durante y después del entreno.